Sanat Eserin Vücudun Olsun!

Fitness Nedir?
Fitness, formda kalarak sağlıklı zihin ve bedene kavuşmanızı sağlayan bir spor türüdür. İnsanların sıhhatini hedefleyen ve yaşam kalitelerini olumlu yönde artıran birçok fitness programı vardır. Bütün yaş gruplarına hitap eden bu programlar düzenli yapıldığı takdirde pozitif sonuçlar verir.

Sizin için özenle hazırladığımız bu içeriğimizde; fitness faydaları nelerdir ve fitness hareketleri nasıl yapılmalıdır gibi temel sorulara değineceğiz. Bununla birlikte, konuyu detaylı bir biçimde ele alarak aklınızdaki tüm soru işaretlerini gidereceğiz. Hazırsanız başlayalım. Ama öncesinde fitness’ın neden yapılması gerektiğini anlatalım!

Fitness Neden Yapılmalıdır?
Pek çok kişi ‘’Fitness ne işe yarar?’’ sorusunu sormaktadır. Öncelikle tam anlamıyla sağlıklı olmak, yaşam tarzınızın en büyük parçası olmalıdır. Buna sahip olmak, kronik hastalıkların önlenmesinde en büyük yardımcıdır. Bununla birlikte, kendinizi iyi hissetmek, benlik saygısını artırmak ve güçlü bir benlik imajı oluşturmak için fitness yapmak oldukça önemlidir.

Düzenli olarak fitness yapmak, solunum ve kardiyovasküler sağlık ile ilgili yaşadığınız sorunları minimuma indirir. Ayrıca kilonuzu korumak ve diyabet, kalp hastalığı gibi ölümcül hastalık risklerini azaltmak için de fitness’a başlayabilirsiniz.

Fitness’ın Faydaları Nelerdir?
Fitness hareketleri, kişinin egzersiz deneyimine veya yaşına bakmaksızın herkese fayda sağlayabilir. Tam fonksiyonlu antrenman programları ise kişinin fiziksel sağlığının iyileşmesine, kalori yakmasına ve kas kapasitesini artırmasına yardımcı olabilir. Temel faydaların yanı sıra fitness’ın diğer faydalarını şu şekilde açıklayabiliriz:

Fiziksel Faydalar
Kilo vermeye yardımcı olur.
Kalp krizi riskini azaltır.
Diyabet gelişme riskini azaltır.
Kas kaybını yavaşlatır.
Kas gücünü artırır.
Sağlıklı kemiklere sahip olmayı kolaylaştırır.
Zihinsel Faydalar
İmajı geliştirir.
Depresyon, anksiyete gibi ruhsal hastalıkları azaltır.
Kontrol yeteneğini geliştirir.
Yorgunluğa, kaygıya karşı direnç sağlar.
Üretkenliği artırır.
Yaşamsal Faydalar
Uyku kalitesini artırır.
Daha uzun, daha sağlıklı yaşamı destekler.
Eklem ağrılarını azaltır.
Gücü ve esnekliği artırır.
Kalp ve akciğerlerin verimliliğini artırır.
Koordinasyonu geliştirir.
Bahsettiğimiz bu maddeler; kadınlar için fitness faydaları veya erkekler için fitness faydaları gibi aramalar için ortak yarar niteliğindedir.

Fitness Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Fitness yapmaya yeni başladıysanız aşamaları takip etmek stresli olabilir. Ancak bu stresli süreci kolay bir şekilde atlatmanın birkaç yolu vardır. Önemli olan fitness yapmayı gerçekten isteyip istemediğiniz, programın hayatınızın diğer parçalarına uyup uymadığı ve düzenli olarak sürdürüp sürdüremeyeceğinizdir. Bu ve daha fazla sorunun çözümü olabilecek bazı ipuçları var. Bu püf noktaları öğrendikten sonra spor salonunda yaşadığınız gerilimin gittikçe azaldığını görebilirsiniz. Gelin, dikkat edilmesi gereken noktalara birlikte göz atalım!

Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Genel sağlık durumunuzu öğrenin: Spor salonuna başlamadan önce sağlığınızın ne durumda olduğunu öğrenmek yapacağınız egzersizler noktasında size fayda sağlayacaktır.
Hedef belirleyin: Fitness yapmaktan daha önemli bir şey varsa o da düzenli olarak yapmaktır. Uygulanabilir ilerlemeleri ve hedeflerinizi görebileceğiniz bir takvim kullanın. Hedefinize ulaşınca yeni bir hedef belirlemeyi unutmayın.
Su tüketin: Egzersizler esnasında vücudunuz su kaybeder. Sıvıların yenilenmesi ve pratik yaparken seviyenize ayak uydurabilmeniz için bol bol su tüketmeniz oldukça önemlidir.
Beslenmenizi düzenleyin: Fitness programı için adım attıktan sonra fit yemekler tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Tüm beslenme sınıfları enerji seviyenizi desteklemek için önemli olsa da fit yemekleri tüketmek sizlere artı sağlayacaktır.
Isınmayı ihmal etmeyin: Ana antrenmanınıza başlamadan önce basit fitness hareketleri yapabilirsiniz.
Dinlenin: Dinlenmek, vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur. Birkaç dakikalık uzanmak veya bazen aktivite sonrası hafif bir gezintiye çıkmak dinlenmek için etkili yöntemlerdendir.
Vücudunuza dikkat edin: Fitness esnasında rahatsız hissedeceğiniz bir egzersizle karşılaştığınızda devam etmeden önce duraksayın ve dinlenin. Daha ciddi ve hızlı bir çalışma stiline geçmeden önce seviyenize uygun hareketleri doğru yapabilmek daha önemlidir.
Motivasyonunuzu koruyun: Motivasyonunuzu korumanın en kolay yolu egzersizlerinizi alışkanlık haline getirmektir. Aynı zamanda hedeflerinize odaklanarak mutluluk seviyenizi artırabilirsiniz.

Fitness Hangi Egzersizleri İçerir?
Spor salonlarının bu kadar popüler olması hiç de şaşılacak bir durum değil! Herkes sağlıklı yaşam ve fit bir görünüme kavuşmak için adım atıyor. Fitness’a başlamak için adım attıktan sonra akıllara ilk önce şu soru geliyor: Hangi egzersiz benim için daha uygun? Bu soruya doğru yanıt vermek çok önemlidir. Çünkü yanlış egzersizlerle sporu işkence haline getirmek ve sağlığınıza zarar vermek kötü olasılıklar arasındadır.

Siz de fitness konusunda endişeliyseniz ve hangi egzersiz ile başlayacağınızı bilmiyorsanız içeriğimizin bu kısmını dikkatle okumanızı öneririz. Sıklıkla tercih edilen fitness egzersizleri şunlardır:

Kardiyo Egzersizleri: Kardiyo egzersizleri, kardiyovasküler sağlamlığınızı artırmanın ve sahip olduğunuz kondisyonu iyileştirmenin en etkili yoludur. Yüzme, koşu, bisiklet sürme gibi egzersizleri kardiyo egzersizlere örnek olarak gösterebiliriz.
Esneme ve Esneklik Egzersizleri: Kaslarınızın tutulduğundan sıklıkla yakınıyorsanız esneme ve esneklik egzersizleri tam da size göre diyebiliriz. Yoga ve pilates gibi aktiviteler en çok tercih edilen egzersizler arasındadır. Yapacağınız esneklik egzersizleri ile kaslardaki gerginliği azaltabilir ve vücudunuzun duruş biçimini düzeltebilirsiniz.

Direnç Egzersizleri: Kemik yoğunluğunu artırmak ve kas kütlesini geliştirmek için en etkili yol direnç egzersizleridir. Ağırlık kaldırmak, şınav, direnç bantlarıyla çalışmak gibi aktiviteleri bu egzersiz türü için örnek gösterebiliriz.

Fitness Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Fitness ne demek?
Fitness, içerdiği egzersizlerle vücudunuzun sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlayan bir spor türüdür.

Fit yemek ne demek?
Fit yemek kavramı sağlıklı beslenme anlamına gelmektedir. Kilo vermek, yağ yakmak veya kas kütleleri ile ilgili çalışmalar yapmak isteyen kişiler için hazırlanmış beslenme türüdür.

Fitness programı nedir?
Kişinin bedensel ve ruhsal olarak iyi hale gelmesine odaklanmış egzersizler bütünüdür.

Fitness hangi hastalıklara iyi gelir?
Fitness birçok hastalıkla savaş halindedir. Diyabet, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar bu hastalıkların bazılarıdır.

Fitness vücut geliştirir mi?
Direnç egzersizleri, vücut geliştirme için uygun bir türdür. Düzenli olarak uygulandığı takdirde bu egzersizlerle vücudunuzu geliştirebilirsiniz.

Fitness kaç günde bir yapılmalı?
Fitness programları tamamen kişiye özeldir. Genel sağlık durumu iyi olanlar için iki günde bir yapılması önerilmektedir.

Fitness’a kaç ayda bir ara verilmeli?
Fitness sporcuları için uzun bir aradan söz etmek doğru değildir. Maksimum 2 – 3 haftalık bir ara yeterli olacaktır.

Fitness’ın cinselliğe etkisi var mıdır?
Fitness’ın cinselliğe etkisi olumlu yöndedir. Yapılan araştırmalar fitness sporunun kan dolaşımını etkilediği ve istikrarsızlık gibi rahatsızlıkların önüne geçtiğini göstermiştir.

Fitness yapmanın zararları var mı?
Her spor dalında olduğu gibi fitness da bazı olumsuzlukları beraberinde getirebilir. Özellikle de bilinçsizce yapılan egzersizler doku zedelenmesi gibi sorunlara neden olabilir.

Fitness’ın kalbe faydaları nelerdir?
Düzenli olarak yapılan fitness kalp sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Kalp ritmini düzenlemesi, kalp kaslarının güçlenmesi, tansiyonun önüne geçmesi fitness kalbe faydaları arasında sayılabilir.

Fitness ne kadar sürede etki eder?
Fitness egzersizlerinin tam anlamıyla işe yaraması için ortalama olarak 6 ay süreyle düzenli olarak yapılması gerekmektedir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Evren Kılıç - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Elazığ'da Bugün Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Elazığ'da Bugün hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Elazığ'da Bugün editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Elazığ'da Bugün değil haberi geçen ajanstır.

02

Ahmet Mert Talay - Yirmi senelik spor tecrübesiyle spora olan merakımı ve aklımda oluşan sorulara verdiği faydalı cevaplardan ötürü Köşe Yazar' ı Evren Kılıç Beyefendi' ye teşekkür eder, sağlıklı ve sporla dolu bir hayat dilerim.

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 13 Mayıs 21:30
01

Astrolog - Çok faydalı çok detaylı ve açıklayıcı bir yazı olmuş tebrikler hocam ?

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 13 Mayıs 12:47


Elazığ'ın Markaları

Elazığ'da Bugün Elazığ ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (532) 641 43 02
Reklam bilgi

Anket Elazığ'ın En Büyük Sorunu Sorunu Nedir?